Harmonie pro tělo i duši

Vaše vysněná postava je nyní k dispozici ve 3 lahodných typech.

Více informací
Detox&Slim
Fit&Slim
Purify&Slim

Seznámení s dietním plánem

Vypít šálek čaje a čekat co se stane....raději vypijte čaj, vstaňte a jděte.

Pevné zdraví, skvělá kondice a optimální váha… To vše jsou důležité hodnoty, které můžete do značné míry ovlivnit.

Řada lidí spoléhá na to, že si tělo „samo poradí“, avšak opak je pravdou.

Z prostředí, ve kterém fungujeme, tělo přijímá nejen to, co je pro něj vhodné, ale zároveň i to, co mu přímo škodí a brání správnému fungování. Mezi hlavní takové škůdce patří tzv. éčka z potravin, barviva, smog i stres. 

Veškeré tyto faktory tělo nedokáže odbourat, a proto si je v těle uchovává. Nadmíra těchto látek v těle vede k časté únavě, nespavosti, problémům se zažíváním a nárůstu váhy.

Základem správného fungování Vašeho těla je zaměřit se na detoxikaci Vašeho organismu.

Správná detoxikace organismu Vám pomůže odstranit tyto škodlivé látky a nastartovat Vaše tělo. Dostanete tak situaci opět pod kontrolu.

Níže naleznete již připravený vhodný detoxikační plán. Usnadněte si tak cestu za Vaším pevným zdravím, skvělou kondicí a optimální váhou.

Přejeme Vám mnoho zdraví a úspěchu

Markéta Kochmannová

Nutriční specialistka, Centrum výživy a zdraví (www.poradcehubnuti.cz/)

Centrum výživy a zdraví, přední odborník v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu. Zhubněte zdravě pod odborným dohledem výživového poradce. Na základě našeho vyšetření vytvoříme Váš Osobnostní profil hubnutí, pomocí kterého získáte zdravé sebevědomí, štíhlou postavu a skvělou kondici. 

 

In 3 weeks to your dream figure.

  • 1 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Fit&Slim)  
  • 2 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Detox&Slim)  
  • 3 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Purify&Slim)  
1 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Fit&Slim)

Fáze 1: Na začátku redukce hmotnosti jedna z hlavních věcí, kterou musí- te udělat - odolat hladu a podpořit spalování tuků. Metabolismus musí běžet na plné obrátky. V této fázi se Maté čaj ukázal být velmi užitečný. Denně pijte alespoň 3 šálky.  

Den  Ráno  Oběd  Večer
1
  • Snídaně: 1 plátek žitného chleba + tvarohová pomazánka s kapiemi 
  • Svačina: Pomeranč – střední kus
  • Kuřecí kapsa s brokolicí, hrst rýže basmati
  • Svačina: Kefír 250 ml, 2 lžíce pohankových vloček
  • Večeře: Zeleninová polévka
2
  • Snídaně: Cereálie bez přidaného cukru 5 polévkových lžic + jogurt s obsahem do 3,5 % tuků
  • Svačina: Jablko – střední kus
  • Krůtí kousky na zázvoru, hrst šťouchaných brambor
  • Svačina: Tuňák ve vlastní šťávě, ½ plátku žitného chleba
  • Večeře: Šmakoun připravovaný jako kuřecí maso po provensálsku, zelenina
3
  • Snídaně: Jáhlový koláč s ovocem a oříšky 100 g 
  • Svačina: Grep
  • Hovězí steak s houbami, hrst celozrnného kuskusu
  • Svačina: Mozzarella light, rajče, 2 ks knackebrotů
  • Večeře: Kuřecí salát
4
  • Snídaně: 2-4 ks žitných knackebrotů + žervé + tvrdý sýr do 30 % t. v s.
  • Svačina: Kiwi 2 ks
  • Pohanka se zeleninou a treskou 
  • Svačina: Tvarohová pomazánka s tzatziki + ½ plátku žitného chleba
  • Večeře: Zelná polévka
5
  • Snídaně: 1 ks žitná dýňová bulka + humus 
  • Svačina: Ananas 150 g 
  • Dietní těstovinový salát se zeleninou drůbežím masem
  • Svačina: Masová pomazánka + 1 menší bagetka celozrnná
  • Večeře: Restovaná zelenina sypaná sýrem
6
  • Snídaně: Ovesná kaše s ovocem 200 ml 
  • Svačina: Rajčatové smootie 
  • Indické pečené kuře, hrst zeleninové rýže basmati 
  • Svačina: Lahůdkové tofu 100 g, ½ plátku žitného celozrnného chleba
  • Večeře: Květákový mozeček
7
  • Snídaně: 1 plátek celozrnného chleba + lučina light+ 3 plátky šunky
  • Svačina: Kaki menší kousek 
  • Jáhlové houbové rizoto
  • Svačina: Jogurt do 3,5 % tuků, cereálie 2 lžíce polévkové
  • Večeře: Salát s grilovaným kuřecím masem

V případě, že není uvedeno množství v daném receptu/jídle, můžete konzumovat danou potravinu neomezeně.

2 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Detox&Slim)

Fáze 2: Po prvním týdnu diety, potřebuje tělo další nakopnutí. Díky diuretickým účinkům kopřivy je voda vylučována z těla. Zelený čaj Vám dodá energii. Toto je ideální kombinací pro pokračování v redukci hmotnosti. Pijte alespoň 3 šálky denně.  

Den  Ráno  Oběd  Večer
8
  • Snídaně: Fitbuchta z tvarohu a ovesných vloček 100 g t
  • Svačina: Mandle 70 g  

 

  • Bramborový guláš s červenou čočkou
  • Svačina: Šmakoun mexický 100 g + ½ plátku žitného chleba
  • Večeře: Hovězí steak s grilovanou zeleninou
9
  • Snídaně: 1 ks graham + sýrová pomazánka t
  • Svačina: Müsli tyčinka bez polevy
  • Vepřová panenka na rozmarýnu s česnekem, hrst rýže natural
  • Svačina: Podmáslí 250 ml, 2 lžíce rýžových vloček 
  • Večeře: Rajčatová polévka s mozzarellou light
10
  • Snídaně: 1 plátek slunečnicového celozrnného chleba + pomazánka z ředkviček a jarní cibulky 
  • Svačina: Ovocný salát 150 g
  • Salát z červené čočky, plátek žitného chleba
  • Svačina: 1 cup of nettle tea or green tea before or with the meal
  • Večeře: Krůtí závitek se šunkou a sýrem, čerstvá listová zelenina
11
  • Snídaně: ½ ks celozrnné bagetky + obložený talíř: šunka, sýr, vejce, zelenina
  • Svačina: Ovocno-zeleninový fresh 2,5 dcl 
  • Maso na jehle se zeleninou, pečená brambora
  • Svačina: Acidofilní mléko neochucené do 1,5 % tuku 500 ml
  • Večeře: Grilovaný losos s bazalkou, rukolový salát
12
  • Snídaně: Ovocná mísa se semínky + kefír nízkotučný 
  • Svačina: Mrkvový salát s jablíčkem 150 g
  • Tofu na indický způsob, rýžové nudle
  • Svačina: Zeleninovo-masová pomazánka, 2 ks pohankových krekrů
  • Večeře: Kuřecí plátek na zelenině
13
  • Snídaně: 2 ks rýžového chlebíčku + Cottage ochucený česnekem a bylinkami 
  • Svačina: Pomelo ½ ks 
  • Králík špikovaný lněným semínkem, hrst pohanky s česnekem
  • Svačina: Sojový jogurt, 2 lžíce žitných vloček
  • Večeře: Hovězí kostky se zeleninou
14
  • Snídaně: 1 ks sojového rohlíku + křenová pomazánka 
  • Svačina: Směs oříšků 70 g
  • Cizrna s krůtím masem
  • Svačina: Zeleninový freh (řepa + okurka + řapíkatý celer + limetka) 400ml 
  • Večeře: Salát z čínského zelí s tofu

V případě, že není uvedeno množství v daném receptu/jídle, můžete konzumovat danou potravinu neomezeně.

3 týden: doporučujeme 3 šálky denně (Purify&Slim)

Fáze 3: Vzhledem k úbytku hmotnosti je i více toxinů uvolňováno z tukové tkáně. Nyní je čas nejen vytrvat a pokračovat v redukci hmotnosti, ale také pomoci tělu s detoxikací. V tomto ohledu se ukázala užitečná zejména kombinace čaje Pu-ERH a máty. Pijte alespoň 3 šálky denně.  

Den  Ráno  Oběd  Večer
15
  • Snídaně: 1 ks dalamánek + drožďová pomazánka
  • Svačina: Proteinová tyčinka 
  • Sázené vejce, dušený špenát, vařený brambor
  • Svačina: Lilková pomazánka, 2 ks knackebrotů
  • Večeře: Pstruh pečený, zeleninové pyré 
16
  • Snídaně: Miska šlehaného tvarohu s ovocem, slazený agáve sirupem
  • Svačina: Salát z červené řepy se sezamovým semínkem 150 g
  • Hovězí ragú, celozrnné těstoviny
  • Svačina: Fazolkový salát 100 g
  • Večeře: Cuketový salát
17
  • Snídaně: 1 plátek žitného chleba + pomazánka z červené čočky
  • Svačina: Meloun žlutý 100 g
  • Zapečené brambory se zeleninou masem a sýrem
  • Svačina: Rybí pomazánka, 2ks knackebrotů 
  • Večeře: Brokolicová polévka
18
  • Snídaně: Jáhlová kaše s ovocem a oříšky
  • Svačina: Ovocná přesnídávka
  • Bylinkové rizoto se zeleninou a krůtím masem
  • Svačina: Vařené vejce, žervé, dalamánek
  • Večeře: Colesaw salát
19
  • Snídaně: 2- 4 ks knackebrotů + avokádová pomazánka 
  • Svačina: Broskev – střední kus
  • Celozrnné špagety s mletým masem a rajčaty
  • Svačina: Celerový salát s jogurtem
  • Večeře: Kapustová polévka s drůbežím masem
20
  • Snídaně: Den dopředu namočená semínka chia 2 kávové lžičky + rozinky 2 lžičky+ mandle 2 polévkové lžíce + jogurt do 3,5 % tuků 
  • Svačina: Jahody 100 g
  • Pstruh pečený na zelenině, bylinkové bramborové pyré
  • Svačina: Proteinová tyčinka 
  • Večeře: Pórková polévka s vejcem
21
  • Snídaně: 1 plátek celozrnného chleba +lilková pomazánka 
  • Svačina: Ovesné sušenky 60 g 
  • Zeleninový kuskus s uzeným tofu
  • Svačina: Cottage s maďarskou zeleninou, 2 ks knackebrotů
  • Večeře: Králík na rajčatech

V případě, že není uvedeno množství v daném receptu/jídle, můžete konzumovat danou potravinu neomezeně.

10 zlatých pravidel pro "hubnoucí"

nebo pro ty, kteří se jimi chtějí stát

1

Odstranit všechny mastné potraviny z domácnosti! Pokud patříte ke skupině osob, kteří jsou nedisciplinovaní v jídle, ujistěte se, že nemáte doma žádné pokušení v oblasti jídla. Tím se myslí především sýry, všechny pochutiny jako jsou ořechy, chipsy, křupky dále máslo, majonézy, smetany ke šlehání, smetana, zakysaná smetana, tučné maso, klobásy, to vše patří do této kategorie.

2

Nikdy nechoďte nakupovat, když jste hladový. Pokud tak učiníte, spoustu jídla skončí v nákupním vozíku, i když by tam vůbec nemá být.

3

Umístěte si lahev s vodou na několik míst u Vás doma a také na pracovní stůl. Vypijte alespoň 3 litry vody denně. To naplní Váš žaludek a přestanete se cítit, alespoň na chvíli, hladový.

4

Nepřeceňujte své základní požadavky na energii! Mnoho lidí se mylně domnívá, že je třeba jíst velké množství jídla denně. Pokud jste profesionální sportovec, nebo jste těžce manuálně pracující, pak ano. Ale pokud ne, nepotřebujete přijmout tolik energie v podobě jídla!

5

Vyhněte se pojídání pochutin mezi hlavními jídly! Pochutiny, které jíte mezi jídly často zapomenete zahrnout mezi jídlo, které denně sníte. I takové například sušené ovoce má mnoho kalorií! Kromě toho občerstvení mezi jídly vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi a k výrobě inzulínu. A to je překážkou, když se snažíte zhubnout.

6

Odstraňte všechny nápoje, které obsahují cukr.

7

Snídejte. Studie prokazují, že osoby, které pravidelně snídají trpí mnohem méně nadváhou než ti, kteří nesnídají.

8

Jezte vědomě a žvýkejte pomalu. Jen tak dáváte tělu šanci, aby poslalo signál, kdy už je nasyceno a Vy tak sníte jen tolik, kolik opravdu potřebujete.

9

Po 17 hodině už nejezte žádné sacharidy. Je-li hladina cukru v krvi nízká v pozdních večerních hodinách a v noci, růstové hormony se uvolňují. A ty jsou právě zodpovědné za rovnováhu mezi obsahem tuku a svalů v našem těle. Kromě toho hladina inzulínu zůstává nízká. V tomto případě budete mít ideální hormonální nastavení pro hubnutí.

10

Udělejte si pozitivní vztah k zelenině. Nikdo nemusí hladovět, aby zhubnul. Jen si správně vybrat. Představte si obrovskou brokolici a 3 řádky čokolády vedle sebe. Obě mají téměř stejné množství kalorií.

Má osobní rada "Jablko denně Vás udrží daleko od návštěvy lékaře." je staré a není správné. Proto mé alternativní rčení: "Pot Vás udrží daleko od návštěvy lékaře". Sportujte pravidelně, Vaše tělo Vám za to poděkuje.